11 astuces pour prendre soin de toi

Généralement, quand on voit une publicité passer pour prendre soin de soi c’est souvent sous la forme de journées passées à se prélasser au spa ou à faire une routine de soins super chers pour ta peau ou tes cheveux après avoir passé une heure dans son bain.

Je ne critique pas l’idée. Sauf celle du bain peut-être, si on te dit d’en faire un par semaine c’est pas hyper bon pour la planète. 💚

Mais c’est juste que ces choses ne sont pas toujours possibles, financièrement ou par manque de temps, et ce n’est pas non plus forcément ce dont tu as le plus besoin quand tu es dans une période très stressante de ta vie.

Les vrais soins personnels dont j’ai envie de te parler vont au-delà des soins du visage et des crèmes super chers.

Oui, ils peuvent en faire partie, mais de mon point de vue prendre soin de nous-mêmes concerne davantage les petites actions que nous faisons chaque jour et qui finissent par s’additionner et créer un impact énorme sur nos vies.

Si tu es actuellement à la recherche de moyens simples pour commencer à intégrer les soins personnels à ton emploi du temps actuel, voici quelques idées de soin personnel pour réduire le stress dans ta vie.

Avant de commencer à te lister les conseils, j’aimerais faire un rappel sur l’importance des soins personnels.

Prendre soin de toi, ce n’est pas égoïste.

Prendre soin de toi c’est de donner le soutien dont tu as besoin.

C’est t’accorder les pauses que tu mérites.

C’est faire attention à ton corps et à ton esprit.

Le peu de temps que tu consacreras à tes soins personnels t’apportera une multitude de bénéfices:

• Moins de stress
• Moins d’épuisement
• Des relations améliorées
• Une augmentation de ta productivité
• Plus de bonheur
• Etc.

En pratiquant des soins personnels, tu seras de meilleure composition pour ta famille et les autres personnes présentes dans ta vie.

Parce qu’à l’inverse si tu passes ton temps à prendre soin des autres et de ton entourage et que tu ne fais rien pour toi ça ne finit jamais bien pour toi.

Et en soi, les soins personnels ne doivent pas et ne vont pas te prendre beaucoup de temps.

En 10 minutes seulement tu peux faire quelque chose qui aura un impact positif important sur ta journée.

1. Désencombrer quelque chose

Alors de prime abord oui ça peut paraitre bizarre. Et pourtant ça peut aider.

Si tu es déjà stressée ou pas au top moralement, tu n’auras probablement pas envie de rentrer chez toi dans un espace qui rajoute encore plus de stress.

Tu ne peux, certes pas contrôler tous les aspects de ta vie, mais tu peux apporter des modifications immédiates dans ta maison en te créant un espace que tu aimes

En plus, tu peux voir et ressentir immédiatement le résultat de tes efforts.

Tu n’es pas obligée de tout désencombrer d’un coup. Tu peux par exemple commencer par un tiroir de ta cuisine ou ranger tes produits de beauté ou encore une étagère de ton armoire.

Astuce bonus : bien que désencombrer les choses de ta maison soit important et utile, tu peux aussi désencombrer d’autres domaines de ta vie.

Regarde par exemple du côté de tes relations. Un ménage est peut-être à faire.

Je ne te dis pas te couper de toutes tes relations justes de celles qui sont toxiques et qui ne t’apportent pas le positif dont tu as besoin.

2. Ne pas être disponible tout le temps

Aujourd’hui, on est pratiquement joignable 24 h/24 et 7 j/7 grâces à nos téléphones.

Mais c’est tout autant important de respecter tes besoins sans interruption constante.

Donc, non, tu n’as pas besoin de répondre à ce texto tout de suite.

Si tu es occupée à terminer quelque chose, cet appel peut certainement attendre.

Tu n’es bien sûr pas obligé d’éteindre complètement ton téléphone, mais tu peux limiter tes notifications pour être plus présent.

Surtout les notifications des réseaux sociaux ou encore les notifications des groupes Whatsapp.

Être disponible tout le temps n’est pas seulement lié à la technologie non plus.

Ça marche pour ton emploi du temps en général.

C’est important de créer des limites avec ton emploi du temps et tes engagements.

Sois clair sur ce que tu peux accepter ou pas. Et n’aie pas peur de dire non pour protéger ton temps.

3. Être intentionnelle avec les réseaux sociaux

En tant qu’être humain, nous avons tendance à nous comparer.

Et avec les réseaux sociaux, c’est de pire en pire.

Que ce soit une maison parfaitement décorée, une peau impeccable, des couples qui sortent d’un conte de fées, c’est un sacré défi de ne pas tomber dans le jeu de la comparaison.

Même si tu te sens vraiment heureuse pour ces personnes, ce n’est pas impossible que tu te prennes un effet miroir et que tu te retrouves à avoir des sentiments négatifs sur ta vie.

C’est à ce moment de se dire qu’il est peut être temps de réévaluer le contenu que tu consommes.

Surtout, mais alors surtout, si en ce moment tu traverses une période particulièrement compliquée.

C’est pour cela que je te conseille d’être plus intentionnel dans la façon dont tu utilises les médias sociaux.

Fais une petite analyse des comptes que tu suis et désabonne-toi de ceux qui ne t’apportent pas de positif.

Fais de ton bien être mental une priorité.

4. Essayer la méditation ou la cohérence cardiaque

Les deux vont t’aider à calmer ton cerveau et tes angoisses.

La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.

Le principe fonctionne par cycle d’inspiration et d’expiration contrôlée. Donc par exemple tu vas inspirer 5 secondes et expirer 8 secondes.

Si tu ne sais pas le faire, il y a des applications gratuites qui t’aident à t’y mettre.

Personnellement, j’ai essayé les applications Petit Bambou ou encore Relax Lite.

J’ai découvert la cohérence cardiaque après avoir fait un stage contre la peur de l’avion.

Et, donc j’ai appris la cohérence cardiaque pour calmer mes angoisses.

Alors au début, cela demande un peu d’entrainement. Mais ensuite les résultats sont immédiats.

5. Pratiquer la pensée positive

En t’entraînant à te parler à toi même de manière plus positive, cela va avoir un impact énorme sur ton estime de toi globale.

Et également, pousser tes pensées dans une direction plus positive.

Si tu fais le choix de pratiquer la pensée positive, la façon dont tu parles de toi va changer avec le temps.

Si tu as du mal à te parler à toi même de manière positive, demande-toi si tu parlerais à un ou une amie de la même façon dont tu te parles.

Si ce n’est pas le cas, il est temps de changer les choses et d’avoir plus d’autocompassion.

6. Tenir un journal

Noter les choses sur papier peut être un geste très puissant pour surmonter l’anxiété, traiter une nouvelle ou encore exprimer de la gratitude.

Si par exemple, tu te sens déprimée aujourd’hui, il peut être intéressant d’écrire exactement quelles émotions tu traverses sans filtrer quoi que ce soit.

Non seulement écrire ce que tu vis t’aidera à te sentir mieux instantanément, mais cela t’aidera également à mieux comprendre la situation et, par conséquent, à mieux l’aborder.

Rappelle-toi que tu écris ces choses uniquement pour toi, alors n’aie pas peur d’être honnête.

Après avoir écrit des choses, tu peux soit garder tes notes pour y revenir si nécessaire, soit en faire un rituel et brûler le papier comme moyen de « libérer » les émotions négatives.

7. Rédiger une liste de gratitude régulièrement

Noter les choses sur papier peut être un geste très puissant pour surmonter l’anxiété, traiter une nouvelle ou encore exprimer de la gratitude.

Si par exemple, tu te sens déprimée aujourd’hui, il peut être intéressant d’écrire exactement quelles émotions tu traverses sans filtrer quoi que ce soit.

Non seulement écrire ce que tu vis t’aidera à te sentir mieux instantanément, mais cela t’aidera également à mieux comprendre la situation et, par conséquent, à mieux l’aborder.

Rappelle-toi que tu écris ces choses uniquement pour toi, alors n’aie pas peur d’être honnête.

Après avoir écrit des choses, tu peux soit garder tes notes pour y revenir si nécessaire, soit en faire un rituel et brûler le papier comme moyen de « libérer » les émotions négatives.

8. Se connecter avec ses ami.e.s.

Noter les choses sur papier peut être un geste très puissant pour surmonter l’anxiété, traiter une

Si l’écriture n’est pas ton truc ou si tu as déjà essayé et que cela n’a pas nécessairement fonctionné pour toi, une autre excellente façon de mieux comprendre tes sentiments c’est d’en parler avec un ami.

Quand c’est le bazar dans ta tête ou dans ta vie, c’est facile de laisser tomber les amitiés.

Je sais, je l’ai fait. 😁

Alors que les amies sont une vraie bouée de sauvetage.

Ils ont du temps pour toi. Ils ne te jugent pas. Et si tu as de la chance, ils peuvent être de bons conseils.

Parfois, tu as juste besoin d’un point de vue extérieur pour te guider dans les situations qui créent du stress dans ta vie.

Et les amis peuvent t’aider.

9. Bouger

On passe la grande majorité de notre temps à l’intérieur.

Être dans un environnement intérieur avec de la lumière artificielle peut aussi augmenter le niveau de stress.

Je suis d’accord que par rapport à ce que je viens de te dire, sortir demande d’avantage d’effort et de volonté. Mais je t’assure que ça en vaut la peine.

À la fois pour ta santé physique et mentale.

Les endorphines que tu obtiens de l’activité physique sont comme un médicament sans ordonnance et c’est gratuit.

Que tu ailles à la salle de sport, que tu fasses une balade à vélo, ou encore une marche rapide l’exercice calmera ton esprit.

10. Bien manger

Si tu es stressée et/ou malheureuse, et que tu es du genre à manger tes émotions et bien tu vas transférer ces sentiments négatifs dans ta nourriture.

La malbouffe ne fera qu’empirer les choses.

Cuisiner des aliments sains c’est aussi une forme de soins personnels.

Même si tu n’as pas le temps de cuisiner, essaye quand même de profiter de ta nourriture et de l’apprécier.

11. Option luxe 

C’est ce dont je te parlais au début de cet article : prends un bain relaxant, offre-toi un massage ou un soin du visage ou du corps.

Bref, pense à te faire un cadeau qui te fait vraiment plaisir sans culpabiliser.

Tu es la seule responsable de ton bien-être.

Si tu n’es pas capable de prendre soin de toi, ce n’est pas la peine d’attendre que quelqu’un d’autre le fasse.

Tu attires ce que tu dégages.

Prendre soin de toi ne fait pas de toi une personne égoïste.

On ne peut aider personne quand on est ko.

Rappelle-toi que ton bien-être personnel est la clé de ton succès.